Mange kvinder beskriver overgangsalderen med ordene: “Jeg føler mig syg – men jeg er ikke syg.” Kroppen føles anderledes. Energien er lavere. Humøret svinger. Søvnen er ikke den samme. Og nogle dage kan det føles, som om hele systemet er ude af balance.
Hvis du kan genkende den følelse, er du langt fra alene.
Overgangsalderen er en naturlig livsfase – men det betyder ikke, at den altid føles let. For nogle opleves den som en periode med mange symptomer på én gang, og det kan skabe en følelse af at være fysisk eller mentalt syg.
At forstå, hvad der sker i kroppen, kan være første skridt mod mere ro.
Kan man føle sig syg af overgangsalder?
Ja – mange kvinder beskriver symptomer, som samlet set kan give en følelse af sygdom, selvom der ikke nødvendigvis er tale om en sygdom i klassisk forstand.
Overgangsalderen indebærer hormonelle forandringer, som påvirker flere systemer i kroppen samtidigt. Når kroppen arbejder på at tilpasse sig, kan det skabe en periode med ubalance.
Typiske symptomer, der kan give følelsen af at være syg
Symptomerne varierer fra person til person, men nogle oplever:
-
vedvarende træthed
-
dårlig søvn
-
hedeture og svedeture
-
humørsvingninger
-
indre uro eller angstlignende følelse
-
ledsmerter og stivhed
-
tågehjerne eller koncentrationsbesvær
-
vægtændringer
-
nedsat energi eller motivation
Når flere symptomer optræder samtidigt, kan det føles som om kroppen arbejder imod dig.
Hvad sker der hormonelt?
Overgangsalderen er en fase, hvor især østrogen og progesteron ændrer sig. Disse hormoner påvirker langt mere end reproduktion.
De har blandt andet betydning for:
-
nervesystemets balance
-
temperaturregulering
-
søvn
-
inflammation i kroppen
-
energimetabolisme
Når hormonbalancen ændrer sig, skal kroppen finde en ny måde at regulere sig selv på – og det kan tage tid.
Hvorfor kan symptomerne føles så overvældende?
Der er ofte flere faktorer i spil.
Nervesystemet bliver mere sensitivt
Mange oplever, at stress påvirker dem mere end tidligere.
Søvnmangel
Når søvnen påvirkes, påvirker det hele kroppen – fra humør til energiniveau.
Hormoner og hjernen
Østrogen påvirker signalstoffer, som regulerer følelsesmæssig balance.
Livsfase
Overgangsalderen falder ofte sammen med andre livsændringer, som også kan påvirke den mentale belastning.
Sammenhængen mellem overgangsalder og inflammation
Nogle kvinder oplever øget træthed, stivhed eller sensitivitet i kroppen. Hormonelle ændringer kan påvirke kroppens regulering af inflammation, hvilket kan bidrage til en følelse af ubalance.
Et helhedsperspektiv kan være vigtigt, fordi:
-
hormoner
-
nervesystem
-
livsstil
-
restitution
alle påvirker hinanden.
Hvordan kan kroppen støttes, når du føler dig syg af overgangsalder?
Der findes ikke én løsning, men mange oplever, at små justeringer kan gøre en forskel over tid.
Stabilitet i hverdagen
Regelmæssige måltider og rutiner kan skabe mere stabil energi.
Bevægelse i passende mængde
Rolig bevægelse kan støtte både humør og søvn.
Restitution
Kroppen kan have brug for mere hvile i denne fase.
Selvomsorg
At møde kroppen med forståelse fremfor modstand kan reducere den mentale belastning.
Hvornår bør du søge professionel hjælp?
Det er vigtigt at søge faglig vurdering hvis:
-
symptomerne er meget intense
-
du oplever vedvarende depression eller angst
-
du er i gang med at miste funktion i hverdagen
-
du er i tvivl om symptomerne skyldes overgangsalderen
Du behøver ikke stå alene.
Du er ikke alene – og kroppen er ikke imod dig
Selvom overgangsalderen kan føles overvældende, er den en naturlig overgang. Kroppen arbejder på at finde en ny balance, og symptomerne er ofte signaler om denne omstilling.
Når du begynder at forstå kroppens behov og støtte den gennem forandringen, oplever mange gradvist mere ro og overskud.
Vil du arbejde videre med overgangsalderen i praksis?
For nogle er viden og små justeringer i hverdagen nok til at skabe forandring. Andre har gavn af mere struktur, guidning og et samlet overblik over kost, bevægelse og vaner, der kan støtte kroppen gennem overgangsalderen.
Hvis du vil se, hvordan en antiinflammatorisk tilgang til overgangsalderen kan se ud i praksis, kan du læse mere om vores online forløb “Gør din overgangsalder til din overskudsalder” her: