LB Bootcamp

LB Bootcamp 

Byg en stærk krop – sammen med mig

Vi træner sammen onsdage om eftermiddagen eller søndage om morgenen. Hvis du har lyst til at træne begge dage, er der selvfølgelig også mulighed for det.

Et 10-tursklippekort til LB Bootcamp koster 1.500 kr. På den måde betaler du kun for den træning, du deltager i.

Fra d. 2/11 eller 6/11 (uge 44) rykker LB Bootcamp indenfor i vores skønne lokaler på Travbanen i Charlottenlund. 

Om LB Bootcamp

Uanset om du har brug for at få et kærligt skub til at få gjort bevægelse og træning til en fast del af dit liv eller om du i forvejen er i god form og træner regelmæssigt, er mit træningshold LB Bootcamp noget for dig.  

LB Bootcamp handler om, at vi skal: 

• bygge en stærk krop fri af smerter.
  
  
• øge din muskelmasse.
  
  
• styrke dine knogler.
  
  
• øge din mobilitet og bevægelsesfrihed.
  
  
• arbejde på dit helbred.

 
Alt dette med en minimal belastning og slid af kroppen.

Jeg garanter dig skøn, sjov og alsidig træning og jeg vil gøre mit absolut bedste for, at du går hjem fra træningen med en følelse af glæde og overskud – hver gang!

Du får også adgang til mit LB Bootcamp online univers. Her får du masser af specifikt udvalgt materiale. Du får bl.a. adgang til en 4 ugers madplan med velsmagende antiinflammatoriske opskrifter afstemt sæsonens råvarer og dertil hørende indkøbslister. Du får også masser af træningsprogrammer til både styrke-, konditions- og yogatræning. Programmer du fx kan lave hjemme på stuegulvet, hvis du skulle misse en træning eller hvis du bare gerne vil forkæle din krop og dit helbred med lidt ekstra træning.   
 

 

Hvis du gerne vil træne 2 gange om ugen, skal du købe et 10-tursklippekort til det hold, som du foretrækker at deltage på. Efter du har købt din plads, vil du modtage en Velkomstmail, hvor du får mulighed for at tilvælge det andet hold, som du også ønsker at kunne træne på. 

Vi skal træne på mange forskellige måder og af den vej opnå en både stærkere, sundere og mere fri krop. Træningen består bl.a. af:

• kredsløbstræning.
  
  
• styrketræning, hvor vi bruger egen kropsvægt, vægte og elastikker.
  
  
• balancetræning.
  
  
• smidighedstræning.
  
  
• mobilitetstræning.
  
  

Træningen varer 1 time.

Træningen er for let øvede og øvede, hvilket betyder at du som min. skal kunne løbe 250-300 meter i et stræk og kunne bevæge dig nogenlunde frit.

Hvis du har lyst til at træne med vægte/belastning udover din egen kropsvægt, kan du tage dine egne vægte eller fyldte vandflasker med.

Jeg medbringer elastikker. 

 

 

  

Hvor og hvornår

Udendørs (til uge 44)
Træningen foregår i Klampenborg ved skov og hav (i Dyrehaven og i området omkring Stokkerup).  

Indendørs (fra uge 44)
Træningen foregår i vores skønne lokaler på travbanen i Charlottenlund.  

Tidspunkter:

LB Bootcamp hold 1: Onsdag kl. 16.45 – 17.45

LB Bootcamp hold 2: Søndag kl. 09.00 – 10.00

Datoer udendørs (indtil uge 44):

Alle onsdage/søndage (bemærk at der ikke er træning i uge 42 pga. efterårsferien).

Uge 40:         Onsdag d. 5/10, søndag d. 9/10.

Uge 41:         Onsdag d. 12/10, søndag d. 16/10.

Uge 42:         Efterårsferie - Ingen træning

Uge 43:         Onsdag d. 26/10, søndag d. 30/10.

 

Datoer indendørs (fra uge 44):

Uge 44:         Onsdag d. 2/11, søndag d. 6/11 2022.

Uge 45:         Onsdag d. 9/11, søndag d. 13/11 2022. 

Uge 46:         Onsdag d. 16/11, søndag d. 20/11 2022.

Uge 47:         Onsdag d. 23/11, søndag d. 27/11 2022.

Uge 48:         Onsdag d. 30/11, søndag d. 4/12 2022.

Uge 49:         Onsdag d. 7/12, søndag d. 11/12 2022.

Uge 50:         Onsdag d. 14/12, søndag d. 18/12 2022.

Uge 51:         Onsdag d. 21/12 2022.  

Uge 1:           Onsdag d. 4/1, søndag d. 8/1 2023.

Uge 2:          Onsdag d. 11/1, søndag d. 15/1 2023.

Uge 3:          Søndag d. 22/1 2023.

Bemærk der afholdes juleferie fra d. 22/12 2022-3/1 2023 (sidste træning inden jul er onsdag d. 21/12 og første træning i det nye år er onsdag d. 4/1 2023). Ingen træning onsdag d. 18/1 2023.   

 

Pris                                     

Et 10-turs klippekort koster 1.500 kr.

Klippekortet er gyldigt i 12 mdr. 

 

 

 

Hvis du gerne vil træne 2 gange om ugen, skal du købe et 10-tursklippekort til det hold, som du foretrækker at deltage på. Efter du har købt din plads, vil du modtage en Velkomstmail, hvor du får mulighed for at tilvælge det andet hold, som du også ønsker at kunne træne på.

Lokation & mødested

Udendørs træning (indtil uge 44)
Træningen foregår både i Dyrehaven og i omgivelserne omkring Stokkerup og havet. Vi mødes på P-pladsen ved toiletterne på Springforbivej, 2930 Klampenborg. Indkørsel er fra Strandvejen (fra P-pladsen er der både indgang til Dyrehaven og Københavns Golfklub).   

Parkeringsforhold
Der er gratis parkering på P-pladsen.
 

Indendørs træning (fra uge 44) 

iLunden på Charlottenlund Travbane, Traverbanevej 10, 2920 Charlottenlund. 
  

Parkeringsforhold

Der er masser af gratis og ubegrænset parkering lige foran indgangen til iLunden (kør næsten helt ”ind på travbanen”). Se kørselsvejledning ind til i Lunden og og hvor du kan parkere på kortet nedenfor. 

 

Hvad sker der efter din tilmelding?

• Så snart du har tilmeldt dig LB Bootcamp får du en bekræftelse pr. e-mail
• Du får adgang til mit LB Bootcamp online univers indenfor 48 timer
   

Spørgsmål & venteliste

Ved spørgsmål om LB Bootcamp skriv til louise@louisebruun.dk.

   

Kommende LB Bootcamps/forløb 

Vil du gerne være en af de første, der får besked næste gang jeg afholder mine LB Bootcamp-hold. Skriv dig op her.